外部因素有很多种，平时在太阳底下暴晒，经常熬夜，压力紧张，过大辐射，经常喝酒抽烟等等各种不良的坏习惯都会导致自己长斑。

　　内在的主要因素，就是因为内分泌失调没有加以调整，导致身体新陈代谢的速度变慢，身体的垃圾毒素无法及时的排出体外导致的长斑。

　　一、医生：脸上暗黄长斑想改变？平时需注意内调

　　随着经济不断的发展，很多人都不太注重自己的身体，大家都知道，如果我们的内部没有调节好，可能就会影响到我们身体正常的休息，脸上长斑也是一样的，身体内部没有调节好，我们的脸部长斑是无法去掉的，这是一件非常重要的事情，长时间使用化妆品或者是祛斑霜，但是不太适合自己的皮肤的话，可能就会有免疫过敏的症状，但是只是在表面的祛斑却没有达到真正意义的祛斑效果。

　　二、医生：不想做“黄脸婆”，常吃3食物，或能摆脱黄褐斑烦恼

　　1、美白祛斑“冠军”——诺农芷酸

　　糯浓汁酸里面的物质主要是玻尿酸，胶原蛋白肽，燕窝肽等各种营养物质被称为美白祛斑的凉药，在经过身体消化吸收以后，能够有助于肌肤细胞再生，能够进入到我们的皮肤底层，帮助身体清除更多的黑色素，能够修复受损的皮肤细胞。

　　2、含有抗氧化作用成分的食物

　　碳化的物质大家都非常的了解，这些物质能够有效的预防斑点的出现，能够帮助大家抗衰老看和物质，其实我们身体里面本身就有，但是随着年龄不断的增长是就会不断的减少。

　　有些人因为平时不太注重自己的保养，日常的防晒也没有做到位，或者是平时喜欢吃一些特别油腻的食物，辛辣刺激的食物，导致自己脸上的斑点越长越多。

　　抗氧化物质我们平时在食物摄取方面是很重要的，像香蕉，土豆，菠菜，胡萝卜等等，这些里面的矿物质都是非常丰富的，大家平时可以多食用一些。

　　3、帮助排毒的茶饮

　　茶文化已经在中国源远流长了这么多年，它能够起到保健护肤的作用，能够帮助我们身体排毒，美容养颜，特别是能够帮助我们延缓衰老。

　　一些女性朋友平时可以多喝一些，能够有效的加快身体新陈代谢的速度，像柠檬茶，玫瑰花，枸杞，茶柚子茶等等，这种茶能够帮助我们养肝明目，帮助身体有延缓衰老，能够有助于皮肤变得更白，从而预防长斑的。

　　结语：女性朋友一定要多爱惜一下自己的脸部，一定要保养好自己的脸部，无论在任何场合，第一眼缘是非常重要的，脸上长斑看起来就会特别的难看，所以一定要多加注意一下自己日常生活中的一些习惯，希望大家能够早日摆脱长斑的烦恼。

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