银耳的营养价值能和燕窝媲美，两者都是女性朋友们熟知的美容养颜好物，但银耳和燕窝的挑选更是需要一番功夫，越上乘的燕窝，其价值越高，与燕窝相比，银耳又相对便宜一些，而且银耳煮粥的香甜能很轻易被女性朋友接受。

小丽将“美”作为她的人生前进目标，不仅要求自己A4腰、筷子腿，脸上的皮肤不能有瑕疵，不能有肚腩等等。为了达到这一目标，想尽办法减肥瘦身，美容养颜，听闻银耳有减肥、美容之功效，便买了一堆银耳，餐餐都吃，吃了将近一个月，小丽发现并没有太大的效果，反而发现自己有些便秘，皮肤也有些干燥。

吓得小丽立马请假去医院咨询，医生得知她每天都吃银耳粥后，叹了一口气，东西再好，吃多了也会变不好，也就是所谓的“物极必反”，银耳营养价值高，对美容养颜是有帮助，但也不宜多吃。

一、医生提醒：适当吃银耳可帮助美容养颜，可食用过多却会有这4个坏影响

1、助湿生痰

银耳可以滋补津液，具有滋腻的作用，很明显的助湿气生长，长期食用银耳会让身体内部湿气重，故而容易生痰多。

2、贫血

银耳一旦被使用后，长时间的放置容易使它产生亚硝酸，亚硝酸经过再次转化成盐类，或影响身体的造血功能，身体长时间造血不足容易引起贫血。

3、消化不良

银耳粥是较为粘稠的食物，一下子吃多容易消化不良，肠胃不好的女性朋友若食用过多或者每餐都吃，可能会引起肠梗阻。

4、体寒体虚

银耳食用过多会引发体寒体虚，尤其是本身就是阴虚体质的女性朋友食用过多，会发现自己手脚冰凉，抵抗力下降，很容易生病。

二、吃一次相当于吃5斤银耳！医生提议：皮肤差的女人不妨多吃，皮肤嫩白淡斑

虽说银耳有4个坏影响，但适当的食用是可以祛斑、美白嫩肤、补充抗衰老的硒元素，但仅靠银耳美白嫩肤和祛斑是一个非常漫长的过程，且也不利于肠胃消化健康。我们可以利用外敷、食疗、食补来协助美白祛斑，加速进程。

1、外敷——三七粉+珍珠粉+维生素E胶囊

三七粉和珍珠粉是我们熟知的美白淡斑的美容外敷用的好东西，我们还可加入维生素E胶囊中的液体和蜂蜜搅拌成糊状，用美容刷均匀涂抹面部，尤其是色斑、皱纹、痘痘的地方着重涂抹，15分钟后温水洗净脸部进行基础护肤。

2、食疗——桃红四物汤

桃红四物汤是在四物汤的基础上增加了桃仁、红花，针对养血活血，帮助女性朋友调畅气血，使身体内的造血充足并活血，不仅可以调理经期正常，还能因气血使容貌焕发、青春活力，保护女性健康，缓解一些由生理带来的负面情绪。

3、食补——维生素C+烟酰胺+富硒酵母

维生素C——抑制黑色素，提亮肤色；烟酰胺——修复破损的肌肤，减轻肤色发黄；富硒酵母——清除自由基，延缓衰老。

这三者合为一便是能帮助女性朋友美白祛斑的硒烟酸C片，与食疗不同，食疗是调理气血使身体达到良好的状态，食补是补充皮肤需要的营养液，达到充足的营养状态时，皮肤也会自行缓慢修复，同时加强皮肤的抵抗力，以免外界紫外线带来皮肤伤害。

三、罗马不是一日建成，美白祛斑不是一日就成

有一句话说得好，“世界上没有丑女人，只有懒女人”，但凡你精心爱护自己、打扮自己，也不会觉得自己邋遢不漂亮，懒惰不会让你的皮肤变白，日常要坚持做这3件事加速美白进程：

1、坚持运动：运动可以帮助新陈代谢的加速，能让汗液带出毛孔中的“脏东西”。

2、多喝温水：女人都是水做的，只有身体的水分充足，皮肤状态才会饱满。

3、坚持防晒：物理防晒、化学防晒都做一做，别不撑伞直接在太阳底下暴晒。

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