费了大心思，砸了无数钱，受了超多苦，但还是没法拯救你那被色斑压制的美貌？不要着急，这些祛斑美白的小妙招，不用受苦，很少花钱，无需费多大心思，只要坚持的时间够长，就可以达到祛斑、淡斑、美白的效果~

　　1.养成良好作息。

　　充足的休息时间，可以让皮肤有足够的时间来休息、修复。规律的作息时间，保证皮肤正常的功能运作。熬夜是万万不可的，肝主要在晚上11点工作，睡眠状态可以促进肝排出体内的毒素和垃圾，帮助淡化色斑。

　　2.晨起后喝一杯温水。

　　早上起来后喝的第一杯水也叫“美容水”。晨起后，我们的皮肤处于生理性缺水状态，此时喝一杯温开水可以给皮肤补充水分，滋养皮肤，还可以加速全身血液循环，帮助身体排出毒素和垃圾，减少黑色素沉淀，淡化色斑。

　　3.饮食注意。

　　平时注意少吃光敏感性、刺激性食物，会增加人体对紫外线的吸收，更加容易形成黑色素沉淀，色斑更容易出现，比如苋菜、芹菜等。

　　4.火麻烟酸饮。

　　每天早晚一袋冲水喝，里面的火麻蛋白、烟酰胺和EGCG等营养成分有抗氧化作用，而且人体比较容易吸收，其中EGCG的抗氧化活性是维生素C的100多倍，是维生素E的20多倍，是祛斑美白的一把好手。

　　5.做好防晒保护。

　　色斑的主要成因是紫外线辐射形成的黑色素，黑色素沉淀以后就形成了色斑，所以做好防晒措施是从根源上解决色斑问题，可以选择物理防晒和温和的化学防晒。

　　6.保持好心情。

　　好的心情可以稳定人体内分泌，减少黑色素沉淀，淡化色斑。

　　7.坚持适当运动量。

　　运动加快血液循环，促进新陈代谢，引起角质层脱落，黑色素可以随着角质层一起脱落，从而淡化色斑。

　　8.减少浓妆次数。

　　多数化妆品中可能会有伤害皮肤的有害物质，经常化浓妆还会堵塞皮肤毛孔，不利于皮肤的排毒和修复，增加色斑出现的几率。

　　9.减少服用易长色斑的药物。

　　口服避孕药、苯妥英钠、冬眠灵以及一些高血压、糖尿病的药等，都可能会引起黄褐斑，所以尽量减少服用此类药物，减少色斑出现。

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