首先是因为长斑的原因很复杂，有可能是因为饮食不当，有也可能是因为没有做好防晒，还有一些喜欢熬夜的，也是会导致长斑的。那么要祛斑也就很困难，既要知道长斑的原因，又得对症下药。不过大多数长斑的都是因为受紫外线的影响，紫外线会促进皮肤黑色素的生成，黑色素沉淀则是导致长斑的一大原因之一。

我们说生气也会影响色斑的祛除？接下来就一起来了解一下原因吧！

影响分泌的的正常运作

生气会导致身体内分泌失调，导致内分泌不正常分泌，从而影响身体的新陈代谢，而新陈代谢的体内黑色素排出的一大重要途径，色素堆积到体内就会形成色斑，这一途径被阻碍了，也就会出现色斑不断形成了。

肝气郁结

这一点普遍出现在中医的观点中，中医认为肝郁气滞会导致气血不畅，从而影响身体代谢，身体无法将体内的废物顺利排出，也就会积压在体内，间接导致色斑生成。

产生发炎反应

根据研究显示，当人在情绪激动特别是生气的时候，就会分泌出一种物质，该物质会导致血液产生毒素，这种毒素会刺激到毛囊发炎，从而产生色斑。这也是为什么开头说生气会导致祛斑的效果变差，是有依据的。

控制情绪，尽量不要生气。既然我们说生气之后会导致色斑的形成，那就要尽量控制自己的情绪，心态要好，不要经常发怒，身心愉悦了不仅色斑长得少，身体也会更健康。

养生排毒。身体内的毒素要及时排出，才不会出现黑色素沉淀过多而产生斑点的问题。想要排出体内的废物和毒素就要多喝水，平时也要多吃富含维生素c的食物，本身含有维生素c的物质可以促进新陈代谢，提高自身免疫力。再加上一些适当的运动就可以协助排出体内的毒素，减少色斑的形成。

良好的生活习惯。这一点无论是想祛斑的姐妹还是想在其他地方变好看，都是 需要注意的，好的生活习惯能够让身体保持健康，身体健康了，很多肌肤问题就不会出现。特别是不能熬夜，熬夜会导致皮肤变差，长粉刺、黑眼圈、斑点等。

对于已经长了色斑或者想要预防色斑的姐妹，应该要怎么做呢，其实有一个偷懒的小方法，也是一个相对健康科学的方法，就是通过调整饮食来改善现状。

比吃苹果，苹果是基本上一年四季都有的水果，由于苹果富含蛋白质、脂肪、粗纤维等物质，这些物质里面还含有少量的矿物质，对于雀斑的淡化有一定的效果。像此类水果的还有菠萝、西红柿、石榴、猕猴桃柠檬等，平时都可以多吃。

多吃水果还能够给肌肤补水，让皮肤慢慢改善，皮肤就能够达到美白、抗衰老、淡斑的效果，但是大部分水果都只能抗氧化，想要淡斑效果好的具体有以下几种：

卷心菜。这种蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够提高肌肤的抗氧化作用，除了能够淡斑之外，还能够减少痘痘的，平时长痘多多姐妹可以多吃一点卷心菜。

豆制品。豆制品中含有丰富的维生素和蛋白质，能够起到调节人体内分泌的作用，同时好能够改善肠胃，促进排泄，起到淡化斑点的作用。

除了在饮食需要注意之外，在其他方面做好也可以达到祛斑的效果哦！下面就给大家讲讲三个祛斑的好习惯，学会了你离祛斑也就不远了。

注意面部清洁

在日常生活中要养成清洁面部的习惯，特别是经常化妆的姐妹，一定要做好卸妆，卸妆之后还要再用洗面奶来洗脸，有很多姐妹画淡妆之后就会烂懒得卸妆，直接用洗面奶洗脸，这样说错误的，卸妆产品说去除我们面部的彩妆，清洁产品能够清洁毛孔的脏东西，这两者说不能相互替代的，一定要规规矩矩先卸妆再洗脸。脸上的脏东西少了，也就能够尽量减少脏东西停留在皮肤上，导致出现斑点，毛孔干净了，脸也会更白皙有气色一点。

日常基础护肤补水

肌肤补水永远是一个不变的话题，肌肤只有保持充足的水分，才能够避免出现皱纹等肌肤问题，而且身体新陈代谢离不开水，水分充足了能够促进体内毒素顺利排出，也就能更有效地去除斑点，减少痘痘产生。

保持足够的睡眠

由于身体新陈代谢主要的时间是在晚上11点到凌晨2点之间，如果这个时间你熬夜了，身体的毒素就没办法及时排出，就会积累到体内，会导致出现黄褐斑。最好的习惯就是早睡早起，睡眠充足了人的气色也会变好。